Entspannung, Körpererfahrung und sanfte Bewegung

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Yoga-Kurs für Teilnehmer Ü60
(Finsterwalde, ab Mo., 10.1., 17.30 Uhr )

Gerade wenn wir älter werden, gewinnt es an Bedeutung, in Bewegung zu bleiben,
den Körper fit zu halten und achtsam mit sich selbst umzugehen. Yoga kann durch
Kräftigungs-, Dehn- und Atemübungen dazu beitragen.

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Hatha Yoga - Grundlagen
(Finsterwalde, ab Di., 11.1., 18.30 Uhr )

Eine körperorientierte Yoga Form ist der Hatha Yoga. Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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Hatha Yoga - Grundlagen
(Finsterwalde, ab Di., 11.1., 19.45 Uhr )

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Regenerativer Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 11.1., 15.45 Uhr )

Jeder Tag hält hohe Anforderungen und Erwartungen an uns bereit. Die Ausübung von Yoga-Übungen, das Erspüren des Atems und die Entspannungsphasen geben Ihnen die Möglichkeit, den Alltag zu vergessen, den eigenen Körper intensiver zu erfahren und zu innerer Balance zu finden. Sie gewinnen wieder Kraft und Energie, eine gesunde Körperhaltung und lernen Übungen kennen, die auch im Alltag anwendbar sind.

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Regenerativer Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 11.1., 16.50 Uhr )

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Slow down Yoga (12x90min)
(Elsterwerda, ab Mi., 12.1., 17.00 Uhr )

Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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Slow down Yoga (12x90min)
(Elsterwerda, ab Mi., 12.1., 18.45 Uhr )

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Pilates
(Finsterwalde, ab Mi., 12.1., 19.30 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolg. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Besonders hervorzuheben ist die Effizienz der Methode in der Prävention. Die Bewegungen sind problemlos zu erlernen und wirken sich auch positiv auf das berufliche Leistungsvermögen aus.

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Elfen-Klang - Schnupperkurs mit Klangschalen
(Finsterwalde, ab Di., 8.2., 9.00 Uhr )

Entfliehen Sie dem Alltagsstress und erleben Sie eine andere Form der Tiefenentspannung durch den harmonischen Klang und die sanften Schwingungen verschiedener Instrumente. Dabei erklingen neben Klangschalen und -spielen unter anderen Regenmacher, HangHang, Elfenharfe, Kristallzepter und Pentonia. Die faszinierende Welt der Klänge unterstützt Sie dabei, Ihr eigenes Instrument, Ihren Körper, zum Schwingen zu bringen. Die Klangreise dauert ca. 50 Minuten mit anschließender Nachruhe.

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