Entspannung, Körpererfahrung und sanfte Bewegung

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Yoga - Power Workout
(Finsterwalde, ab Di., 13.4., 17.15 Uhr )

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer, die die körperlich anspruchsvolle Form des Yogas ausüben wollen. Im Vordergrund stehen anstrengende Asanas und Atemübungen, die ein körperliches Training von Bauch, Beine, Po und Rücken zum Ziel haben. Daher werden gute Kondition und koordinative Fähigkeiten vorausgesetzt. Abgerundet werden die Stunden durch eine Tiefenentspannungs- und Meditationspraxis.

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Hatha-Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 13.4., 15.45 Uhr )

Jeder Tag hält hohe Anforderungen und Erwartungen an uns bereit. Die Ausübung von Yoga-Übungen, das Erspüren des Atems und die Entspannungsphasen geben Ihnen die Möglichkeit, den Alltag zu vergessen, den eigenen Körper intensiver zu erfahren und zu innerer Balance zu finden. Sie gewinnen wieder Kraft und Energie, eine gesunde Körperhaltung und lernen Übungen kennen, die auch im Alltag anwendbar sind.

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Hatha-Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 13.4., 16.50 Uhr )

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Hatha Yoga nach Feierabend - Grundkurs für Anfänger
(Herzberg, Vom 19.01.2021 bis 30.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 13.04.2021 )

Vor allem im Beruf, aber auch in der Familie und sogar in der Freizeit sitzt uns Stress sprichwörtlich im Nacken. Die physischen Folgen sind oft Nackenverspannungen und Rückenschmerzen. Aber auch psychische Gefahren birgt Stress in sich, die viele kennen: Gedanken, die im Kopf unaufhörlich Achterbahn fahren. Dieser Gedankenzirkus ist Nährboden für Sorgen, Ängste und Krankheiten. Durch Konzentration der Gedanken auf den eigenen Körper und auf die Atmung kann Yoga helfen, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Jeder Teilnehmer übt in seinem körperlichen Rahmen, denn Yoga ist kein Wettbewerb! Der Fokus der Yogastunde liegt auf Spannung und Entspannung. Das heißt, den Alltagsstress loslassen und gleichzeitig etwas für das körperliche Wohlbefinden tun.

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Hatha-Yoga (10x90min)
(Elsterwerda, ab Mi., 14.4., 17.00 Uhr )

Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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Hatha-Yoga (10x90min)
(Elsterwerda, ab Mi., 14.4., 18.45 Uhr )

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Qi Gong (12x90min)
(Finsterwalde, ab Mi., 14.4., 19.00 Uhr )

Qi Gong ist ein einheitliches bewährtes Übungssystem, bestehend aus Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen, und ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Die sanften und langsamen Bewegungen des Qi Gong bauen Stress ab und führen zur inneren Ruhe und Entspannung. Sie erhöhen die Beweglichkeit, führen zu einer Kräftigung der Muskulatur und haben positive Effekte für Ihr gesamtes Herzkreislauf- und Stoffwechselsystem. Die Selbstheilungskräfte des Menschen werden gestärkt.
Die Übungen sind leicht erlernbar, können bis ins hohe Alter ausgeführt werden und wirken sich schnell und unmittelbar auf das Wohlbefinden aus.

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Mit Yoga im Gleichgewicht
(Finsterwalde, ab Mi., 14.4., 9.30 Uhr )

Im Kurs werden einfache Bewegungsfolgen für die Gelenke, den Rücken, und gesunde Haltungen des Körpers praktiziert. Yoga hilft, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen. Die Verbindung von Körperhaltungen, Atemwahrnehmung und Entspannung ermöglicht, einen Zustand von erhöhter Aufmerksamkeit, innerer Ausgeglichenheit und Zufriedenheit zu erfahren.

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Hatha Yoga - Mittelstufe
(Finsterwalde, ab Mi., 14.4., 18.00 Uhr )

Eine körperorientierte Yoga-Form ist der Hatha Yoga. Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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Hatha-Yoga (12x90min)
(Finsterwalde, ab Do., 15.4., 9.30 Uhr )

Nutzen Sie die Gelegenheit, sich einmal anders auf den Tag vorzubereiten. Die atemgeführten Bewegungsabfolgen des Yoga werden achtsam und sanft durchgeführt und den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst, so dass sich die heilsamen Wirkungen gut entfalten und Sie den Herausforderungen des Alltags gestärkt und gelassener begegnen können.

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