Entspannung, Körpererfahrung und sanfte Bewegung

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Yoga - Power Workout
(Finsterwalde, ab Di., 6.8., 17.15 Uhr )

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer, die die körperlich anspruchsvolle Form des Yogas ausüben wollen. Im Vordergrund stehen anstrengende Asanas und Atemübungen, die ein körperliches Training von Bauch, Beine, Po und Rücken zum Ziel haben. Daher werden gute Kondition und koordinative Fähigkeiten vorausgesetzt. Abgerundet werden die Stunden durch eine Tiefenentspannungs- und Meditationspraxis.

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Hatha Yoga - Grundstufe für Senioren/Seniorinnen
(Finsterwalde, ab Mo., 12.8., 10.00 Uhr )

In diesem Kurs erlernen Sie den sanften Einstieg in die Hatha Yoga-Praxis. Dazu gehören neben einfachen Übungen auch die Heranführung an die Entspannungs- und Atemtechniken sowie die Meditation. Der Kurs ist besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

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Hatha Yoga - Grundstufe
(Finsterwalde, ab Di., 13.8., 17.45 Uhr )

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Hatha Yoga - Mittelstufe
(Finsterwalde, ab Di., 13.8., 19.05 Uhr )

Eine körperorientierte Yoga-Form ist der Hatha Yoga. Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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"Mit Hatha Yoga den Morgen begrüßen"
(Finsterwalde, ab Mi., 14.8., 8.45 Uhr )

In diesem Kurs werden die erworbenen Kenntnisse vertieft und praktiziert auf dem Niveau des letzten Kurses. Sanfte Asanas, Atemübungen und Sonnengrüße begleiten Sie durch die Vormittagsstunde und Sie festigen die Entspannungs- und Meditationspraxis.

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Hatha Yoga - Mittelstufe
(Finsterwalde, ab Mi., 14.8., 18.00 Uhr )

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Hatha-Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 3.9., 15.45 Uhr )

Jeder Tag hält hohe Anforderungen und Erwartungen an uns bereit. Die Ausübung von Yoga-Übungen, das Erspüren des Atems und die Entspannungsphasen geben Ihnen die Möglichkeit, den Alltag zu vergessen, den eigenen Körper intensiver zu erfahren und zu innerer Balance zu finden. Sie gewinnen wieder Kraft und Energie, eine gesunde Körperhaltung und lernen Übungen kennen, die auch im Alltag anwendbar sind.

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Hatha-Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 3.9., 16.50 Uhr )

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Ich beweg mich - Pilates
(Finsterwalde, ab Mi., 4.9., 19.30 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolg. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Besonders hervorzuheben ist die Effizienz der Methode in der Prävention. Die Bewegungen sind problemlos zu erlernen und wirken sich auch positiv auf das berufliche Leistungsvermögen aus.

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Hatha-Yoga (10x90min)
(Finsterwalde, ab Do., 5.9., 9.30 Uhr )

Nutzen Sie die Gelegenheit, sich einmal anders auf den Tag vorzubereiten. Die atemgeführten Bewegungsabfolgen des Yoga werden achtsam und sanft durchgeführt und den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst, so dass sich die heilsamen Wirkungen gut entfalten und Sie den Herausforderungen des Alltags gestärkt und gelassener begegnen können.

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