Entspannung Koerpererfahrung und sanfte Bewegung

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Vinyasa Yoga
(Finsterwalde, ab Mo., 9.1., 17.30 Uhr )

Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
Vinyasa Yoga dehnt, kräftigt und mobilisiert den gesamten Körper, fördert die Verbindung von Atmung und Bewegung und führt uns sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotional-mentalen Ebene in einen tiefen Kontakt mit uns selbst. Das regelmäßige Üben fördert Beweglichkeit, Kraft und Konzentration.

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Yoga-Kurs für Senioren
(Finsterwalde, ab Mo., 9.1., 17.30 Uhr )

Gerade wenn wir älter werden, gewinnt es an Bedeutung, in Bewegung zu bleiben,
den Körper fit zu halten und achtsam mit sich selbst umzugehen. Yoga kann durch
Kräftigungs-, Dehn- und Atemübungen dazu beitragen.

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Yoga Grundkurs für Körper, Geist und Seele
(Finsterwalde, ab Mo., 9.1., 17.00 Uhr )

Durch bewußtes Atmen zur Ruhe kommen, den Geist in dieser schnelllebigen Zeit entschleunigen. Mit gezielten Yogaübungen den Körper stärken, dehnen und ins innere sowie äußere Gleichgewicht finden. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga gern kennenlernen und/oder ihren Körper mit Geist und Seele in Einklang bringen wollen.
Mitzubringen sind eine (Yoga)matte, evtl. etwas zu trinken.

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Yoga Grundkurs für Körper, Geist und Seele
(Finsterwalde, ab Mo., 9.1., 13.30 Uhr )

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Regenerativer Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 10.1., 15.45 Uhr )

Jeder Tag hält hohe Anforderungen und Erwartungen an uns bereit. Die Ausübung von Yoga-Übungen, das Erspüren des Atems und die Entspannungsphasen geben Ihnen die Möglichkeit, den Alltag zu vergessen, den eigenen Körper intensiver zu erfahren und zu innerer Balance zu finden. Sie gewinnen wieder Kraft und Energie, eine gesunde Körperhaltung und lernen Übungen kennen, die auch im Alltag anwendbar sind.

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Regenerativer Yoga (12x60min)
(Finsterwalde, ab Di., 10.1., 16.50 Uhr )

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Hatha Yoga - Grundlagen
(Finsterwalde, ab Di., 10.1., 18.30 Uhr )

Eine körperorientierte Yoga Form ist der Hatha Yoga. Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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Taijiquan für Anfänger
(Elsterwerda, ab Mi., 11.1., 16.45 Uhr )

Inhalt des Kurses ist die Vermittlung spezifischer Inhalte des Tai Chi Chuan als meditatives und gesundheitsförderndes Bewegungssystem. Sie erlernen die Grundlagen des Tai Chis als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und Ihnen werden weitere verschiedene Stilrichtungen und Bewegungsformen des Tai Chi vorgestellt. Darüber hinaus ist das Erlernen komplexer und kombinierter Körperübungen der Langform des Yang Stil ein wichtiges Kursziel, um die Balance zwischen Körper und Geist anzustreben.

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Hatha Yoga
(Elsterwerda, ab Mi., 11.1., 17.00 Uhr )

Stress, falsche Körperhaltung, ungenügende Bewegung oder seelische Belastung führen oft zu körperlichen Verspannungen. Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen wird ein neues Körperbewusstsein entwickelt und kann in den Alltag mitgenommen werden. Die erlernten Übungen helfen, den Herausforderungen des Berufslebens positiv zu begegnen, Stress abzubauen und erfolgreich zu entspannen.

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