Gymnastik, Fitness und Sport

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Ich beweg mich - Pilates
(Finsterwalde, ab Mo., 6.1., 19.30 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolg. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Besonders hervorzuheben ist die Effizienz der Methode in der Prävention. Die Bewegungen sind problemlos zu erlernen und wirken sich auch positiv auf das berufliche Leistungsvermögen aus.

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Dance Step
(Finsterwalde, ab Mo., 6.1., 19.25 Uhr )

Step Aerobic bedeutet Fitness für den ganzen Körper mit Hilfe einer Trainingsbank, dem Stepper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form des Aerobics vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Ausdauer schon nach einigen Wochen des Trainings verbessert, ebenso wie Ihre Bewegungskoordination. Stressabbau und eine Steigerung des emotionalen Wohlbefindens können weitere positive Effektive sein.

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Step Mix
(Finsterwalde, ab Di., 7.1., 18.30 Uhr )

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Ich beweg mich - Pilates
(Finsterwalde, ab Mi., 8.1., 19.30 Uhr )

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Aerobic
(Finsterwalde, ab Mi., 8.1., 18.15 Uhr )

Aerobic ist eine fröhliche und beschwingte Art sich fit zu halten, und sie fördert das Wohlbefinden. Aerobic-Schritte, kombiniert mit choreographischen Elementen, helfen Ihnen, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern und das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Hauptziele sind die Motivation zu langfristiger körperlicher Aktivität sowie die Freude an der Bewegung.

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Pilates
(Elsterwerda, ab Do., 9.1., 17.30 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolg. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Besonders hervorzuheben ist die Effizienz der Methode in der Prävention. Die Bewegungen sind problemlos zu erlernen und wirken sich auch positiv auf das berufliche Leistungsvermögen aus.

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Rückenschule
(Finsterwalde, ab Do., 9.1., 19.15 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

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Rückenschule
(Finsterwalde, ab Fr., 10.1., 16.00 Uhr )

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Rückenschule
(Finsterwalde, ab Fr., 10.1., 17.30 Uhr )

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BALLance-Training nach der Dr. Tanja Kühne-Methode
(Finsterwalde, ab Mo., 13.1., 18.00 Uhr )

Das Rückentraining nach der BALLance-Methode schützt vor Rückenbeschwerden und lindert diese bei bereits vorhandenen Rückenschmerzen. Mit dem für jeden geeigneten Training erreichen Sie eine Entlastung bei Nacken- und Kopfschmerzen, bei Wirbelsäulenproblemen und Verspannungen. Mit sanften Bewegungen und unter Einsatz des Körpergewichtes erreichen Sie schon nach wenigen Malen eine Entspannung und Linderung.

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