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Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Walking kann jeder! Gerade für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und für Untrainierte ist es ideal. Ziel des Kurses ist es, über eine sanfte Form des Ausdauersports Techniken für gesunde Belastungsmöglichkeiten des Herz-Kreislauf-Systems kennen zu lernen, um sie nach Beendigung selbständig anwenden zu können. Dazu zählen primär die Lauftechnik, die Körperhaltung und der durch die Armbewegung unterstützte Laufrhythmus (mit und ohne Stöcke). Das ist mehr als Joggen und vor allem gesünder!
Autodidaktik bringt wenig - oft sogar körperliche Schäden. Vertrauen Sie sich unseren ausgebildeten Kursleiterinnen an!

auf Warteliste Rückenfit (12x90min)

(Herzberg, Vom 20.01.2021 bis 31.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 07.04.2021 )

Möchten Sie dem Rückenschmerz vorbeugen und durch eine bewusste Körperhaltung Ihr Wohlbefinden steigern? In der Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie rückenschonende Bewegungsabläufe und werden durch ein gezieltes Kräftigungs- und Dehnungsprogramm aktiv etwas für Ihren Rücken tun. Mit Entspannungsübungen zum Abschluss jeder Kursstunde erfahren Sie, wie Sie kurzfristig sich selbst und Ihren Rücken verwöhnen können.

Anmeldung möglich Aerobic für Einsteiger

(Herzberg, Vom 10.02.2021 bis 31.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 07.04.2021 )

Aerobic ist eine fröhliche und beschwingte Art, sich fit zu halten, und sie fördert das Wohlbefinden. Aerobic-Schritte, kombiniert mit choreographischen Elementen, helfen Ihnen, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern und das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Hauptziele sind die Motivation zu langfristiger körperlicher Aktivität sowie die Freude an der Bewegung.

auf Warteliste Step Aerobic

(Herzberg, Vom 11.02.2021 bis 25.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 08.04.2021 )

Step Aerobic bedeutet Fitness für den ganzen Körper mit Hilfe einer Trainingsbank, dem Stepper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Ausdauer schon nach einigen Wochen des Trainings verbessert, ebenso wie Ihre Bewegungskoordination. Stressabbau und eine Steigerung des emotionalen Wohlbefindens können weitere positive Effektive sein.

auf Warteliste Step Aerobic

(Herzberg, Vom 11.02.2021 bis 25.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 08.04.2021 )

Step Aerobic bedeutet Fitness für den ganzen Körper mit Hilfe einer Trainingsbank, dem Stepper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Ausdauer schon nach einigen Wochen des Trainings verbessert, ebenso wie Ihre Bewegungskoordination. Stressabbau und eine Steigerung des emotionalen Wohlbefindens können weitere positive Effektive sein.

auf Warteliste Rückenfit (12x90min)

(Herzberg, Vom 18.01.2021 bis 29.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 12.04.2021 )

Möchten Sie dem Rückenschmerz vorbeugen und durch eine bewusste Körperhaltung Ihr Wohlbefinden steigern? In der Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie rückenschonende Bewegungsabläufe und werden durch ein gezieltes Kräftigungs- und Dehnungsprogramm aktiv etwas für Ihren Rücken tun. Mit Entspannungsübungen zum Abschluss jeder Kursstunde erfahren Sie, wie Sie kurzfristig sich selbst und Ihren Rücken verwöhnen können.

auf Warteliste Rückenfit (12x90min)

(Herzberg, Vom 18.01.2021 bis 29.03.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 12.04.2021 )

Möchten Sie dem Rückenschmerz vorbeugen und durch eine bewusste Körperhaltung Ihr Wohlbefinden steigern? In der Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie rückenschonende Bewegungsabläufe und werden durch ein gezieltes Kräftigungs- und Dehnungsprogramm aktiv etwas für Ihren Rücken tun. Mit Entspannungsübungen zum Abschluss jeder Kursstunde erfahren Sie, wie Sie kurzfristig sich selbst und Ihren Rücken verwöhnen können.

auf Warteliste Eltern-Kind-Turnen (3 - 6 jährige Kinder)

(Herzberg, Vom 10.02.2021 bis 07.04.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 14.04.2021 )

Dieser Gymnastikkurs schafft für Eltern und einem 3 - 6 Jahre alten Kind die Möglichkeit, Spaß und Freude beim gemeinsamen Körpertraining zu entwickeln. In spielerischer Form verbessern die Kinder Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Koordination des Körpers in der Umwelt. Einfache Sportgeräte regen Motivation und Kreislauf von Kindern und Erwachsenen an und lassen damit diesen Kurs zu einem Familienerlebnis werden. Denn mit Papa, Mama oder den Großeltern macht das Rennen, Toben, Klettern, Hüpfen u. v. a. einen riesigen Spaß!

auf Warteliste Eltern-Kind-Turnen (3 - 6 jährige Kinder)

(Herzberg, Vom 10.02.2021 bis 07.04.2021 Ausfall Corona! neuer Starttermin: 14.04.2021 )

Dieser Gymnastikkurs schafft für Eltern und einem 3 - 6 Jahre alten Kind die Möglichkeit, Spaß und Freude beim gemeinsamen Körpertraining zu entwickeln. In spielerischer Form verbessern die Kinder Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Koordination des Körpers in der Umwelt. Einfache Sportgeräte regen Motivation und Kreislauf von Kindern und Erwachsenen an und lassen damit diesen Kurs zu einem Familienerlebnis werden. Denn mit Papa, Mama oder den Großeltern macht das Rennen, Toben, Klettern, Hüpfen u. v. a. einen riesigen Spaß!

Anmeldung möglich Rücken fit

(Elsterwerda, ab Do., 15.4., 19.00 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, sind die Kurse ideal.

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Regionalstelle für Bildung im Agrarbereich

Anhalter Straße 7
04916 Herzberg

Tel.: 03535 46-5301
E-Mail: vhs.hz@lkee.de

Sprechzeiten:
Dienstag 9 - 12 Uhr und 13 - 17 Uhr
Donnerstag 9 - 12 Uhr und 13 - 16 Uhr

Regionalstelle Elsterwerda

mit
Grundbildungszentrum Elbe-Elster

Schlossplatz 1a
04910 Elsterwerda

Tel.: 03533 620-8521
E-Mail: vhs.eda@lkee.de

Sprechzeiten:
Dienstag 9 - 12 Uhr und 13 - 17 Uhr
Donnerstag 9 - 12 Uhr und 13 - 16 Uhr

Regionalstelle Finsterwalde

mit
Zweiten Bildungsweg

Tuchmacherstraße 22
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Tel.: 03531 7176-100
E-Mail: vhs.fi@lkee.de

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Dienstag 9 - 12 Uhr und 13 - 17 Uhr
Donnerstag 9 - 12 Uhr und 13 - 16 Uhr


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