Die Progressive Muskelentspannung (PMR) stellt eines der klassischen Entspannungsverfahren dar und soll helfen, Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren zu können. Ein weiteres Ziel ist es, stressbedingten Leiden vorzubeugen und Entspannung als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung in den Alltag zu integrieren. Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauffolgende Entspannung wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung erreicht. Durch ihr einfaches und verständliches Übungsverfahren ist die PMR schnell erlernbar und kann individuell in den Alltag integriert werden. In diesem Kurs erlernen Sie neben der Langform der PMR auch die Kurzform sowie alltagsgerechte Kurzentspannungen. Begleitet wird das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung von Entspannungselementen aus anderen Entspannungsverfahren. Das Leben besteht aus einem Wechselspiel von Aktivität und Passivität. Die Fähigkeit zur geistigen und körperlichen Entspannung ist daher zentral, um langfristig gesund zu bleiben. Die Fähigkeit zu entspannen ist erlernbar. Die Progressive Relaxation bietet eine Methode dafür. Ziel ist es, Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren zu können. Darüber hinaus gehören auch die Stressregulation, die Sensibilisierung auf die eigenen Körperempfindungen sowie die Förderung der Konzentrationsfähigkeit zu den Zielen der PMR. Der Kurs ist für alle Interessierten, die (mehr) Entspannung in ihren Alltag einbauen wollen.

Status: Plätze frei

Kursnr.: 26HF301103

Beginn: Di., 03.11.2026, 17:15 - 18:00 Uhr

Termine: 7x

Kursort: Finsterwalde, Oberschule, R 101

Gebühr: 35,00 €